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Meditation

Sound-Meditation

Sound Meditation ist eine Erfahrung in einer Gruppe oder in Einzel-Lektionen bei dem Klänge eingesetzt werden, um einen meditativen Zustand zu erreichen.

Geführte Sound Meditation ist eine der ältesten Formen der Therapie, für Entspannung, innere Ruhe, Zufriedenheit und Gelassenheit. Sound Meditation ist eine Erfahrung in einer Gruppe oder in einem Einzel-Setting, bei der Klänge eingesetzt werden, um einen meditativen Zustand zu erzeugen. Es ist fast ein müheloser Weg um eine tiefere Meditation zu erreichen, da die Klänge helfen, unsere Gehirnwellen zu verändern. Durch den Einsatz von Rhythmus und Frequenzen können wir unsere Gehirnwellen dazu bringen, normales Bewusstsein in einen meditativen Zustand zu versetzen Wissenschaftliche Studien zeigen, dass bestimmte Frequenzen Veränderungen im vegetativen, endokrinen System bewirken können. Jedes Atom, Molekül, jede Zelle, jede Drüse und jedes Organ des menschlichen Körpers absorbiert und sendet Schall aus.

Das Wichtigste, kurz gesagt:

  • Unsere Gehirnwellen synchronisieren sich mit den Frequenzen von Klängen und verlangsamen sie. Dieser Prozess wird „Entrainment“ genannt.
  • Der Theta-Bereich umfasst sehr langsame Gehirnwellen mit einer Frequenz von 4 bis 6 Hz. Wie Studien zeigen, werden diese mit dem Gedächtnis und der Erinnerung in Verbindung gebracht.
  •  

Durch zwei Experimente konnte gezeigt werden:

  • dass Theta-Entrainment zu einer verbesserten Gedächtnisleistung führt
  • dass nur die Gruppe, die Theta-Stimulation erhielt, eine Verbesserung des Gedächtnisses zeigte und nicht die Gruppe mit Beta-Stimulation
  • dass die Gehirnwellen der Menschen in den gleichen Mustern gestärkt wurden, die sie von den Entrainment-Geräten erhielten.

Wie ich selber zur Meditation fand: „Es war Liebe auf den zweiten Blick“

Ich kann nicht meditieren»: Das dachte ich lange, denn ich leicht hyperaktiv, mein Geist kam nicht so leicht zur Ruhe. Doch das Thema Meditation begegnete mir immer mal wieder. In einer meiner Weiterbildungen hörte ich immer wieder die Bemerkung, Meditation sei ein Geschenk, das man sich selber macht.

 Meine Neugier siegte über meine Zweifel. Ich recherchierte intensiv und nahm bald darauf ein paar Privatstunden, um praktisch zu erfahren, wie Meditation geht. dass ich der Sache genau auf Denn ich wusste von Anfang den Grund gehen wollte und lernen wollte, wie man sie konkret anwendet. Ich began bei 5 Minuten, wechselte zu 7 Minuten, steigerte mich stetig. Mal klappte es besser, mal weniger. Aber ich kam voran. Und ich merkte, dass mich das Meditieren entspannte.

 Wendepunkt

Nach einer Weile geschah etwas Bemerkenswertes: Meine Eltern, meine Schwester und eine nahe Freundin bemerkten eine klare Veränderung an mir — noch bevor ich sie selber so richtig wahrnahm. Konkret wurde ich ruhiger, resilienter, fühlte mich wohler mit mir. Vor allem aber legte sich meine Rastlosigkeit, deretwegen ich davor regelmässig Kinesiologie- Sitzungen gebraucht hatte. Ich wollte diese wunderbare Erfahrung nicht nur selber machen, sondern auch weitergeben. So liess ich mich ausbilden. 

Sound-Meditation

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Meditation

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Sound-Meditation

Geführte Sound Meditation ist eine der ältesten Formen der Therapie, für Entspannung, innere Ruhe, Zufriedenheit und Gelassenheit. Sound Meditation ist eine Erfahrung in einer Gruppe oder in einem Einzel-Setting, bei der Klänge eingesetzt werden, um einen meditativen Zustand zu erzeugen. Es ist fast ein müheloser Weg um eine tiefere Meditation zu erreichen, da die Klänge helfen, unsere Gehirnwellen zu verändern. Durch den Einsatz von Rhythmus und Frequenzen können wir unsere Gehirnwellen dazu bringen, normales Bewusstsein in einen meditativen Zustand zu versetzen Wissenschaftliche Studien zeigen, dass bestimmte Frequenzen Veränderungen im vegetativen, endokrinen System bewirken können. Jedes Atom, Molekül, jede Zelle, jede Drüse und jedes Organ des menschlichen Körpers absorbiert und sendet Schall aus.

Das Wichtigste, kurz gesagt:

  • Unsere Gehirnwellen synchronisieren sich mit den Frequenzen von Klängen und verlangsamen sie. Dieser Prozess wird „Entrainment“ genannt.
  • Der Theta-Bereich umfasst sehr langsame Gehirnwellen mit einer Frequenz von 4 bis 6 Hz. Wie Studien zeigen, werden diese mit dem Gedächtnis und der Erinnerung in Verbindung gebracht.
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Durch zwei Experimente konnte gezeigt werden:

  • dass Theta-Entrainment zu einer verbesserten Gedächtnisleistung führt
  • dass nur die Gruppe, die Theta-Stimulation erhielt, eine Verbesserung des Gedächtnisses zeigte und nicht die Gruppe mit Beta-Stimulation
  • dass die Gehirnwellen der Menschen in den gleichen Mustern gestärkt wurden, die sie von den Entrainment-Geräten erhielten.
Buddha 2

Meditation

Meditation ist eine uralte Praxis, die ihren Ursprung in den spirituellen Traditionen Asiens hat, insbesondere im Hinduismus und Buddhismus. Seit Jahrtausenden wird Meditation genutzt, um den Geist zu beruhigen, Klarheit zu finden und inneren Frieden zu erlangen. Im Laufe der Zeit hat sich die Meditation weltweit verbreitet und wird heute in vielen Kulturen und Religionen praktiziert.
Es gibt zahlreiche Meditationstechniken, die je nach Ziel und Tradition variieren:
  • Achtsamkeitsmeditation (Mindfulness): Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment, um Bewusstsein und Klarheit zu fördern.
  • Mantra-Meditation: Wiederholung eines Wortes oder Satzes, um den Geist zu konzentrieren.
  • Konzentration auf die Atmung: Bewusstes Wahrnehmen des Atems, um den Geist zu beruhigen und zu fokussieren.
  • Gehmeditation: Achtsames Gehen, bei dem jeder Schritt bewusst erlebt wird.
  • Liebende-Güte-Meditation (Metta): Kultivierung von Mitgefühl und Liebe für sich Selbst und Andere.
  • Geführte Meditation: Der Meditationsleiter führt die Teilnehmer durch Visualisierungen, in denen Gefühle, Bilder und Geschichten integriert werden, um einen tiefen meditativen Zustand zu erreichen.
Diese Techniken bieten einen Weg, um in unserer hektischen Welt innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Vorsichtsmassnahmen

Für die meisten Menschen ist die Sound Meditation eine sichere Form der Entspannung. Es gibt jedoch Menschen mit Beschwerden, die sie nicht hören sollten. Vor allem Menschen die an psychischen Störungen leiden, sollten immer ihren Psychiater oder ihren Hausarzt / ihre Hausärztin konsultieren.

Nehmen Sie mit mir Kontakt auf.