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Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist, das auf der Matte oder an Pilatesgeräten ausgeführt wird. Durch das Integrieren der 6 Bewegungsprinzipien wird der Körper gekräftigt, die Geschmeidigkeit erhöht, muskuläres Gleichgewicht erreicht und die Haltung verbessert. Ein wesentlicher Teil dieser Methode ist die Stärkung des Zentrums (sog. „Powerhaus“, „Kraftquelle“), das aus der Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur besteht. Ein starkes Zentrum schützt die Wirbelsäule und ermöglicht das freie Spiel der Bewegungsmuskulatur. Pilates FAQ 1 2
Pilates is suitable for everyone, whether young or old, those who don't like exercise or top athletes. Since Pilates can be taught in small classes, for two people or privately, it is possible to address each customer individually. Dancers, models and many athletes (e.g. tennis player Andy Murray, soccer player Cristiano Ronaldo, actors Sylvester Stallone, pop star Madonna) have discovered the Pilates method and use it to bring their body into balance and strengthen the important deep muscles (so-called “source of strength”).

Pilates FAQ 02
  • Verbessert die Haltung
  • Strengthens the deep muscles (“powerhouse” / “source of strength” / “center of the body”)
  • Strengthens the muscles and brings them into balance
  • Promotes the function of the lungs and heart
  • Stimulates blood circulation and metabolism
  • Relieves stress
  • Creates a slim waist
  • Helps with joint pain, back pain, scoliosis, osteoporosis etc.
  • Increases balance and coordination
  • Increases mobility
  • Increases self-awareness
  • Maintains and improves bone density
  • Supplies the blood with fresh oxygen and transports accumulated pollutants through proper breathing


Pilates FAQ 3

Pilates is an ideal workout for keeping fit during pregnancy. The deep muscles are strengthened. This is particularly stressed during pregnancy due to the growing baby bump and during birth. Pilates prevents the back pain typical of pregnancy. Another important element of the exercises is concentrating on breathing. This is also very helpful in preparing for the birth. The practice of even, calm inhalation and exhalation makes the contraction phases easier. Many exercises are performed on all fours, which is ideal for pregnancy. In this way, the back and pelvic area are relieved. Postnatal recovery with Pilates Pilates helps the body to bring the deep muscles back into balance after birth through slow and strengthening exercises. In this way, the pelvic floor muscles are strengthened and built up again. Special exercises for the transversus abdominis and the oubliquus abdominis help to tighten the overstretched abdominal wall again.

Pilates FAQ 6
Pilates helps maintain mobility even as you age. With adapted training, age-related problems can be specifically counteracted (osteoporosis, orthopedic problems, etc.). Strengthening the postural muscles and increasing awareness of optimal weight distribution counteract joint problems. It's never too late to start. Contact us!

Pilates FAQ Pilates Im Alter
Here you will find further links to the websites of our partner companies.
We also like to rely on ours for very specific work
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The Pilates now
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Über mich

Ich kam 1997 zum ersten Mal mit Pilates in Kontakt und seitdem wurde es ein wichtiger Teil meines Lebens.
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Geschichte Pilates

Erfahren Sie mehr über Pilates, seinen Gründer und seine Entwicklung im Laufe der Jahre
Joseph Hubertus Pilates wurde am 8.12.1880 in Mönchengladbach, nahe Düsseldorf, geboren. Als Kind litt er stark an Rachitis, Asthma und rheumatischem Fieber. Deshalb widmete er sich früh dem körperlichen Training. Er übte er sich in Gymnastik, Bodybuilding und Skifahren und interessierte sich für fernöstliche Methoden wie Yoga und Zen-Meditation.
1912 reiste Joseph Pilates nach England. Er verdiente sein Geld als Boxer, Zirkusartist und unterrichtete Beamte von Scotland Yard in Selbstverteidigung. Als Deutscher wurde er zu Beginn des Ersten Weltkrieges interniert. In dieser Zeit begann er sein Konzept eines ganzheitlichen Körpertrainings, das er „Contrologie“ nannte, zu entwickeln und unterrichtete seine Mitgefangenen darin. Es ist überliefert, dass diese Internierten die grosse Grippepandemie von 1918 dank ihrer guten körperlichen Konstitution überlebten.
Nach dem Krieg kehrte Joseph Pilates nach Deutschland zurück. In der Folge arbeitete er unter anderem mit Rudolf von Laban, einem Visionär der Bewegung und des modernen Tanzes, zusammen. Da Pilates die Hamburger Polizei trainierte, wurde er 1925 aufgefordert, auch die Angehörigen der Deutschen Armee zu unterrichten. Unzufrieden mit den politischen und gesellschaftlichen Verhältnissen in Deutschland, beschloss er 1926 nach New York auszuwandern.
Auf dem Weg dorthin lernte Pilates die junge Krankenschwester Clara kennen. Sie wurde seine Frau und half ihm beim Entwickeln und Unterrichten seiner Methode. In New York angekommen, hatte er schnell Erfolg. Zu seinen Kunden zählten Persönlichkeiten aus New Yorks High Society wie Vivien Leigh, Katharine Hepburn, Sir Lawrence Oliver. Pilates arbeitete mit Interessierten unterschiedlichster Berufssparten wie Schauspielern, Musikern, Ärzten, Zirkusartisten oder Büroangestellten.
Auch die Tanzszene wurde auf Pilates aufmerksam. Er unterrichtete Grössen der Tanzwelt, zum Beispiel George Balanchine, Ted Shawn, Ruth St. Dennis, Martha Graham oder Hanya Holm. Viele der „First Generation Teacher“ wie Carola Trier, Eve Gentry, Romana Kryzanowska, Ron Fletcher, Kathleen Grant, Bruce King und Lolita San Miguel waren seine Tänzer-Kunden.
Joseph Pilates arbeitete höchst individuell und kreativ. So stellte er für seine Klienten oft spezifische Übungsprogramme zusammen. Er praktizierte seine Methode bis ins hohe Alter und schrieb Bücher darüber. Im Alter von 84 Jahren starb Joseph Pilates in New York.