{"id":6951,"date":"2020-07-08T19:53:32","date_gmt":"2020-07-08T19:53:32","guid":{"rendered":"http:\/\/pilates-ck.ch\/?page_id=6951"},"modified":"2025-07-31T06:06:16","modified_gmt":"2025-07-31T06:06:16","slug":"6-bewegungsprinzipien","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.pilates-ck.ch\/en\/6-bewegungsprinzipien\/","title":{"rendered":"6 Bewegungsprinzipien"},"content":{"rendered":"
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6 Bewegungsprinzipien <\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Die \u00dcbungen so genau wie m\u00f6glich und mit vollem K\u00f6rperbewusstsein auszuf\u00fchren, erfordert ein H\u00f6chstmass an Konzentration. Qualit\u00e4t statt Quantit\u00e4t, lautet das Motto.\n\u201cConcentrate on the correct movements each time you do an exercise, least you do them improperly and thus loose all vital benefits of their value.\u201c (Joseph Pilates)<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Vor dem Beginn jeder \u00dcbung wird der K\u00f6rper neutral ausgerichtet und das Zentrum (\u201eKraftquelle\u201c) wird aktiviert . Zum Zentrum z\u00e4hlen der Beckenboden, das Zwerchfell, die Bauchmuskulatur und die tiefe R\u00fcckenmuskeln wie die Multifidus-Muskeln. Alle \u00dcbungen werden aus der starken Mitte (\u201eKraftquelle\u201c) heraus ausgef\u00fchrt. Ein starkes Zentrum erlaubt uns, unseren K\u00f6rper leicht und koordiniert zu bewegen.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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\u201eQualit\u00e4t, nicht Quantit\u00e4t\u201c lautet das Motto bei Pilates. K\u00f6rper und Geist sind im Einklang, um ganz bewusst die gew\u00fcnschten Bewegungen auszuf\u00fchren. Kontrollierte Bewegungen erlauben gezieltes Arbeiten. Die gew\u00fcnschten Muskeln werden trainiert und der Rest der Muskulatur kann entspannt bleiben.\n\u201cIdeally, your muscles should obey our will. Reasonably, our will should not be determined by the reflex actions of your muscles.\u201c (Joseph Pilates)<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Die Atmung ist ein wichtiges Element der Pilates-Methode. Je mehr Sauerstoff in den Lungen verarbeitet wird, desto leistungsf\u00e4higer werden unsere Muskeln. Durch das bewusste und richtige Atmen erhalten die Zellen frischen Sauerstoff und k\u00f6nnen so angesammelte Schadstoffe ausscheiden.\n\u201cTo breathe correctly you must completely exhale and inhale, always trying to squeeze every atom of impure air from your lungs in much the same manner that you would wring every drop of water from a wet cloth\u201c. (Joseph Pilates)<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Die \u00dcbungen sollen so pr\u00e4zise wie m\u00f6glich ausgef\u00fchrt werden. Dies erfordert ein hohes Mass an Konzentration und Kontrolle.\n\u201eCorrectly executed and mastered to the point of subconscious reaction, these exercises will reflect grace and balance in your routine activities.\u201c (Joseph Pilates)<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Fliessende Bewegungen f\u00f6rdern die Koordination, Stabilit\u00e4t und Tiefensensibilit\u00e4t. Um die \u00dcbungen fliessend auszuf\u00fchren, muss der K\u00f6rper im Gleichgewicht sein. Dehnung, Kraft und Koordination m\u00fcssen ausgeglichen ausgebildet sein. Nur so k\u00f6nnen die einzelnen \u00dcberg\u00e4nge harmonisch durchgef\u00fchrt werden. Beim Profi wirken die schwierigsten \u00dcbungen beim Ausf\u00fchren sehr einfach.\n\u201cContrology is designed to give you suppleness, natural grace and that will be unmistakably reflected in all you do\u201c. (Joseph Pilates)<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Fragen?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\nSie erreichen mich per Telefon oder E-Mail\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tKontaktieren Sie mich<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00dcber mich\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tIch kam 1997 zum ersten Mal mit Pilates in Kontakt und seitdem wurde es ein wichtiger Teil meines Lebens.\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tErfahren Sie mehr \u00fcber mich<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

6 Bewegungsprinzipien 1. Konzentration Die \u00dcbungen so genau wie m\u00f6glich und mit vollem K\u00f6rperbewusstsein auszuf\u00fchren, erfordert ein H\u00f6chstmass an Konzentration. Qualit\u00e4t statt Quantit\u00e4t, lautet das Motto. \u201cConcentrate on the correct movements each time you do an exercise, least you do them improperly and thus loose all vital benefits of their value.\u201c (Joseph Pilates) 2. Zentrierung […]<\/p>\n","protected":false},"author":32149,"featured_media":7070,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6951","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pilates-ck.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pilates-ck.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pilates-ck.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pilates-ck.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32149"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pilates-ck.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6951"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.pilates-ck.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97301,"href":"https:\/\/www.pilates-ck.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6951\/revisions\/97301"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pilates-ck.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pilates-ck.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}